Halasana

halasana

Fysieke uitwerking

De ploeg maakt je rug soepeler en bevordert de spijsvertering: een mooie houding die ook bijdraagt aan het slanker worden van buik, heupen en benen. Verder activeert deze houding je bloedsomloop en worden de zenuwen in de rug gevoed. Een goede houding voor mensen met neiging tot hoge bloeddruk.

Stap voor stap

  1. Kom eerst in de schouderstand staan.
  2. Op een uitademing laat je beide benen achter je hoofd naar de grond zakken. Laat je tenen op de grond rusten (Kom je niet bij de grond? Het kan helpen om je benen wat verder uit elkaar te zetten en eventueel je knieën licht te buigen)
  3. Haal je handen uit je rug, breng ze naar de grond en strengel je vingers in elkaar.
  4. Duw je bovenlichaam omhoog en je hielen van je af.
  5. Blijf een aantal ademhalingen in de houding staan voordat je – via de schouderstand – weer terug uit de houding komt.