Santonalasana

santonalasana

 

Voordelen van deze houding

  • Kalmeert je hersenen en verlicht stress
  • Rekt schouders, hamstrings, kuiten en voetzolen
  • Verstrekt je armen, benen en romp
  • Helpt osteoporose te voorkomen

Stap voor stap

  1. Begin in de dolfijn en loop je voeten dan zover naar achteren als nodig is om je benen te kunnen strekken.
  2. Zorg dat je een rechte lijn maakt van je voeten tot je hoofd.
  3. Duw je onderarmen en ellebogen stevig tegen de grond.
  4. Span de spieren in je benen actief aan, evenals je buikspieren.
  5. Blijf een halve minuut tot een minuut in deze houding staan en vergeet niet te ademen! 😉