Vrksasana

 

Fysieke uitwerking

De boom zorgt voor veerkrachtige beenspieren en een beter evenwicht.

Energetische uitwerking

Omdat deze houding evenwicht vergt, werkt je met deze houding ook aan je concentratievermogen. Concentratie is een stap die vooraf gaat aan meditatie. Dit maakt vrksasana tot een goede voorbereidende asana voor meditatie.

Stap voor stap

  1. Verplaats je gewicht naar het linkerbeen en plaats de rechtervoet tegen het linkerbeen. Dit kan bij de enkel, de knie of het bovenbeen zijn.
  2. Zorg dat je heupen op 1 lijn zijn en breng je rechterknie naar buiten, zonder dat je linkerheup naar voren komt.
  3. Strek jezelf uit richting je kruin en breng je armen met handpalmen tegen elkaar boven je hoofd
  4. Blijf in deze houding een aantal ademhalingen staan en kom dan rustig terug uit de houding
  5. Herhaal op het andere been.