Adem in adem uit

AdemhalingJe hebt misschien wel eens gemerkt dat je ademhaling verandert afhankelijk van hoe je je voelt. Snel en oppervlakkig wanneer je gestrest bent en dieper en lager wanneer je ontspannen bent. Dat je stemming je ademhaling beïnvloedt wordt dan aannemelijk. Maar wist je dat het andersom ook werkt? Dus dat je met je ademhaling je stemming ook kunt beïnvloeden? Je kunt wel tegen jezelf zeggen dat je niet boos, verdrietig of gestrest hoeft te zijn, maar door simpelweg je ademhaling te veranderen, zal je stemming ook veel makkelijker te beïnvloeden zijn.

In een gespannen lichaam met dito ademhaling kan geen ontspannen geest zitten en andersom werkt het net zo: ben je ontspannen en is je ademhaling rustig, dan is het onmogelijk om een gespannen geest te hebben. Mooi toch!

Zes effecten van een goede ademhaling

  1. Stimuleert de groei van je brein
  2. Verbetert de coherentie van je hartslag waarmee de cortisolwaarden (het stress hormoon) dalen
  3. Verlaagt stress levels doordat het parasympathische systeem geactiveerd wordt.
  4. Vermindert angstige en negatieve gevoelens.
  5. Vermindert faalangst
  6. Verlaagt de bloeddruk
  7. Verbetert je slaap en nachtrust