Let’s go outside!

Zomer Yoga NijmegenHet nieuwe seizoen Outdoor Zomer Yoga Nijmegen gaat van start en wel vanaf 11 mei aanstaande. Dit betekent dat we vanaf dan elke week 4 lessen buiten hebben, op verschillende plaatsten in Nijmegen. Allereerst het geliefde park Brakkenstein, het startpunt waar het allemaal begonnen is. Vorig jaar kwam daar de Waal bij en nieuw dit jaar is het Goffertpark. Verschillende plekken dus, met ook verschillende soorten lessen, die voor iedereen te volgen zijn. In de ene les ligt het accent meer op kracht, in de andere les meer op flow en de derde les is weer rustiger. Voor ieder wat wils dus.
Kijk hier voor het exacte rooster

Zomer Yoga goes Indoor from September 16th

FREE SESSIONS ON 16 & 17 SEPTEMBER

Zomer Yoga Nijmegen goes indoor, starting this September. The classes will place in the artistic industrial building of DZIGA, located at the Honigcomplex, Waalbandijk 20, right next to the Waal. I love the area where more and more (cultural) activities and initiatives are carried out, such as het Zomerkwartier and de Meesterproef. So I’m happy to go there!

TUESDAYS – Regular classes

The outdoor classes on Tuesdays, Thursdays and Sundays will continue until the end of September. This means that the Tuesday class will continue outdoors until we move  indoors from September 16th onwards.

NEW! WEDNESDAYS – Foundation course

We will start with a 14 week Yoga Foundation course on Wednesdays from 18.45 – 20.15 hours. This course is especially for those who want to start with Yoga or for those who already have some experience but would like to establish a stronger foundation in asanas, breathing exercises and meditation.

Because I love to show you the new place, the first sessions on September 16th and 17th will be FREE of charge!

So lets turn inwards as well as indoors 🙂

See for more information indoor zomer yoga 

Inspiring Guest Teachers from August 3rd – August 14th

From July 31st till August 16th I’ll be enjoying the summer abroad, working on my own yoga practice, as well as on some good relaxation.
This however does not mean that Zomer Yoga Nijmegen is closed for these two weeks. Au contraire 🙂

Vrksasana - Boom

There will be three inspiring guest teachers during my absence, each of them for two sessions and each of them with their own style.

Ellen Hansort

SUNDAYS
Sundays August 3rd and 10th from 17.00 – 18.15 hours in park Brakkenstein. Guest teacher: Ellen Hansort. Ellen is a yoga teacher at stichting De Opstap and her classes have a dynamic character.
This will be a Dutch spoken class.

 

TUESDAYS
On Tuesdays August 5th and 12th from 19.00 – 20.15 hours on the Waal beach (gather at the wobbly pedestrian bridge) Nienke Arts will be teaching. Nienke combines classical yoga positions with inspiration from ashtanga yoga and the five Tibetans.

She focuses on breathing while standing in various yoga positions which she puts in a certain order, all together making a flow in movement. Sometimes including breathing exercises at the end of the class, before meditating. Mostly given on music, but when doing yoga outside focusing on the natural sounds of the wind, birds and the river, besides the focus on the breath. Nienke did a three year teacher training and went to India.

 

Anna Galema

THURSDAYS
On Thursdays August 7th and 14th from 19.00 – 20.15 hours in park Brakkenstein, your guest teacher will be Anna Galema. Anna is a enthusiastic teacher in Beek and in her classes she focuses on awareness of the body as well as on creating flexibility and building strength.

 

If you want to join one or more of their classes, please send a message to info@zomeryoganijmegen.nl or leave a message on the Zomer Yoga Nijmegen facebook page. 

My first session afther my holidays will be on Sunday August 17th at 17.00 hours in park Brakkenstein.

Meanwhile, enjoy the yoga variety!

Cultureel terras De Kaaij binnenkort weer van start, met o.a. Yoga

dekaaijIn de haven en op het strand onder de Waalbrug gaat deze zomer Kaaij-veel spannends gebeuren. Cultureel Terras De Kaaij is een langlopend festival met een breed palet aan kunst, cultuur en gastronomie. Bekende en minder bekende acts passeren de revue om je te inspireren en vooral te zorgen voor een berg aan gezelligheid. Dat resulteert ook dit jaar weer in een prikkelend programma vol muziek, film, theater, kunst, yoga, ambachten, workshops en culinaire hoogstandjes.
Zomer Yoga Nijmegen is er dit jaar ook weer bij 🙂

De Kaaij is dit jaar open van 27 juni t/m 18 juli en van 15 augustus t/m 14 september.
Meer informatie op www.dekaaij.nl

 

 

8 juni pop-up yogales in de Vasim

Foto: Nic Opdam

Foto: Nic Opdam

Na 9 uiteenlopende locaties is het einde van het seizoen alweer in zicht. De locatie van de 10e en laatste les van deze serie pop-up yogalessen is bekend en deze keer kondig ik hem alvast aan: de Vasim! Het zou fantastisch zijn om het groots af te sluiten, want het is per slot van rekening een hele mooie grote ruimte die we kunnen vullen. Neem als het kan je eigen matje mee, de vloer kan wel wat fris zijn namelijk.

En speciaal omdat het de laatste pop-up yogales van het seizoen is, is de les voor de halve prijs, dus maar 5 euro! Dus spread the word en neem vrienden/familie/kennissen mee 🙂

Tijden: van 11.00 tot 12.30 uur
Locatie: Noordingang de Vasim
Aanmelden: via Facebook of stuur een mailtje naar info@zomeryoganijmegen.nl

Locatie dinsdagavond aan de Waal

Ooijpolder yogaDe eerste les op zondagmiddag tussen 17.00 – 18.15 buiten in park Brakkenstein is achter de rug en we hadden fantastisch weer! Vanaf nu is er naast de zondag in park Brakkenstein ook elke dinsdagavond tussen 19.00 – 20.15 uur les in de Ooijpolder aan de Waal. We verzamelen bij de witte voetgangersbrug naast de Waalbrug en lopen dan samen naar de overkant om een mooi plekje te zoeken.

Zomer Yoga Nijmegen editie 2014 gaat van start!

Zomer Yoga NijmegenJaaaa het is zomer! Dus het Zomer Yoga Seizoen kan worden geopend! We starten met twee lessen per week: Op dinsdagavond van 19.00 tot 20.15 uur aan de Waal en op zondagmiddag in Park Brakkenstein van 17.00 tot 18.15 uur. Aanstaande zondag 18 mei is de eerste les van dit seizoen. 17.00 uur @ Park Brakkenstein! 

 

Adem in adem uit

AdemhalingJe hebt misschien wel eens gemerkt dat je ademhaling verandert afhankelijk van hoe je je voelt. Snel en oppervlakkig wanneer je gestrest bent en dieper en lager wanneer je ontspannen bent. Dat je stemming je ademhaling beïnvloedt wordt dan aannemelijk. Maar wist je dat het andersom ook werkt? Dus dat je met je ademhaling je stemming ook kunt beïnvloeden? Je kunt wel tegen jezelf zeggen dat je niet boos, verdrietig of gestrest hoeft te zijn, maar door simpelweg je ademhaling te veranderen, zal je stemming ook veel makkelijker te beïnvloeden zijn.

In een gespannen lichaam met dito ademhaling kan geen ontspannen geest zitten en andersom werkt het net zo: ben je ontspannen en is je ademhaling rustig, dan is het onmogelijk om een gespannen geest te hebben. Mooi toch!

Zes effecten van een goede ademhaling

  1. Stimuleert de groei van je brein
  2. Verbetert de coherentie van je hartslag waarmee de cortisolwaarden (het stress hormoon) dalen
  3. Verlaagt stress levels doordat het parasympathische systeem geactiveerd wordt.
  4. Vermindert angstige en negatieve gevoelens.
  5. Vermindert faalangst
  6. Verlaagt de bloeddruk
  7. Verbetert je slaap en nachtrust

Pop up yoga = zomeryoga!

Pop up Yoga LimosWat een fantastisch weer was het afgelopen zondag, 9 maart en dan al buiten zijn in ruim 18 graden.

Deze keer vond de les plaats in het Limospark in Nijmegen, een bijzondere plek want het is een voormalig kazerneterrein, dat voorheen in het bezit was van de Luchtmacht Instructie en Militaire Opleidingen School (vandaar dus de naam LIMOS). De volgende les vindt plaats op zondag 13 april